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这样吃早餐让减肥事半功倍
2023-01-25

想要减肥变得更有效率,那么一定要吃早餐,而且要吃对。今天私房话小编就来告诉你减肥早餐吃什么好、早餐怎么吃才减肥,帮助你提升新陈代谢力,加快燃烧脂肪,减肥就变得更加轻松有效了。

test你要点什么餐?

你习惯吃什么早餐,不同选择最后造成的体态也不一样,选选看,今天你要点什么餐?

A餐西式早餐

内容有土司、水煮蛋、火腿、沙拉以及优格

营养分析:这类早餐所含蛋白质量最高,高达20.7公克,另外,所含有的脂质与醣类分别为11.0公克、49.3公克。

B餐营养补充食品

维他命C、B群等市售营养辅助食品(女人私房话www.nrsfh.com)

营养分析:摄取到蛋白质8.7公克、脂质22.4公克、醣类40.0公克。摄取进体内的脂质为四种早餐当中最多,蛋白质的摄取量则跟C的饭团差不多。

C餐日式饭团

只有白饭外面卷上海苔,里面没有包进任何料的饭团

营养分析:含有蛋白质7.5公克、脂质0.7公克、醣类87.7公克。醣类含量为四种早餐当中最多,所含蛋白质则与营养辅助食品差不多。

D餐喝水

只喝200c.c.的温开水

营养分析:只有水,什么营养成分也没有。

结果分析:早餐摄取的蛋白质与脂质多寡,决定代谢率上升速度。

饭后体温上升情形最明显的,就是蛋白质含量高的A餐,以及脂质含量多的B餐。从B餐与C餐具有差不多的蛋白质含量看来,可以发现,蛋白质与脂质的组合与体温上升有密切的关系。

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